Consejos para várices y piernas
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» Consejos para las várices y para cuidar las piernas
» Consejos para preservar su capital venoso, cuidar sus piernas, evitar las várices, prevenir nuevas várices o enfermedades venosas de las piernas.
| El estancamiento de la sangre: -Haga un máximo esfuerzo para evitar largos períodos en posición sentada o de pie. |  | Los aumentos de temperatura y el calor, los cuales dilatan las venas: -Evite los baños calientes, saunas, baños turcos, exponerse al sol en forma prolongada y sin moverse (use protector solar con FPS 30 o mayor), la cera caliente para la depilación, la calefacción por loza radiante. |
| No obstruir la circulación venosa mediante: -Pantalones muy ajustados. -Fajas. -Medias con ligas. -Botas ajustadas alrededor de las pantorrillas. |  | Eliminar los factores que dañan las venas: -El exceso de peso. -El estreñimiento crónico. -Dosis excesivamente elevadas de hormonas (ciertas píldoras anticonceptivas, etc.). -El tabaco produce tos crónica. -Tomar sol al mediodía. |
| Facilitar el retorno venoso: -Dormir con las piernas ligeramente elevadas, elevar el pie o pata de la cama 20cm. (pies más altos que el corazón). -Terminar del bañarse con una ducha fria sobre las piernas. |  | Para un buen equilibrio postural: -Utilizar tacos de 3 a 4cm. aproximadamente. -Corregir posibles problemas posturales del pie mediante plantillas artopédicas acolchadas. |
| Estando de pie durante largo tiempo: -Párese sobre los talones. -Párece sobre la punta de los pies. -Camine muy rápido. |  | Estando en posición sentada durante largo tiempo: -Levántese y camine rápido. -Mueva las piernas y los pies mientras está sentado, marque el compás. -Cuando está sentado: a) asegúrese que el borde de la silla no restrinja la circulación del muslo. b) no se siente demasiado cerca del piso. c) no cruce las pienas. |
| Evitar repetidas distensiones del arco del pie: -En particular deportes rudos como el tenis, el squah, el salto en alto, la gimnasia aeróbica, las pesas. |  | Estimular las piernas mediante el desarrollo muscular moderado: -Lo más fácil: caminar 30 cuadras por día. -Lo mejor: nadar. -También recomendable: el ciclisimo, la danza, el golf, el windsurf. |
| Tenga cuidado ante el primer signo: -No descuide las venas varicosas (várices), trátelas en forma precoz. |  | Cuando existen síntomas molestos: -Alívielos con un fármaco flebotónico en tomas intermitentes durante todo el año, si es necesario. |
| Combatir rigurosamente enfermedades como la DIABETES y la OBESIDAD |  | Evitar sobrepeso: -Evitar alimentos grasos. |