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Consejos para várices y piernas

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» Consejos para preservar su capital venoso, cuidar sus piernas, evitar las várices, prevenir nuevas várices o enfermedades venosas de las piernas.

El estancamiento de la sangre:

-Haga un máximo esfuerzo para evitar largos períodos en posición sentada o de pie.
Los aumentos de temperatura y el calor, los cuales dilatan las venas:

-Evite los baños calientes, saunas, baños turcos, exponerse al sol en forma prolongada y sin moverse (use protector solar con FPS 30 o mayor), la cera caliente para la depilación, la calefacción por loza radiante.
No obstruir la circulación venosa mediante:

-Pantalones muy ajustados.
-Fajas.
-Medias con ligas.
-Botas ajustadas alrededor de las pantorrillas.
Eliminar los factores que dañan las venas:

-El exceso de peso.
-El estreñimiento crónico.
-Dosis excesivamente elevadas de hormonas (ciertas píldoras anticonceptivas, etc.).
-El tabaco produce tos crónica.
-Tomar sol al mediodía.
Facilitar el retorno venoso:

-Dormir con las piernas ligeramente elevadas, elevar el pie o pata de la cama 20cm. (pies más altos que el corazón).
-Terminar del bañarse con una ducha fria sobre las piernas.
Para un buen equilibrio postural:

-Utilizar tacos de 3 a 4cm. aproximadamente.
-Corregir posibles problemas posturales del pie mediante plantillas artopédicas acolchadas.
Estando de pie durante largo tiempo:

-Párese sobre los talones.
-Párece sobre la punta de los pies.
-Camine muy rápido.
Estando en posición sentada durante largo tiempo:

-Levántese y camine rápido.
-Mueva las piernas y los pies mientras está sentado, marque el compás.
-Cuando está sentado: a) asegúrese que el borde de la silla no restrinja la circulación del muslo. b) no se siente demasiado cerca del piso. c) no cruce las pienas.
Evitar repetidas distensiones del arco del pie:

-En particular deportes rudos como el tenis, el squah, el salto en alto, la gimnasia aeróbica, las pesas.
Estimular las piernas mediante el desarrollo muscular moderado:

-Lo más fácil: caminar 30 cuadras por día.
-Lo mejor: nadar.
-También recomendable: el ciclisimo, la danza, el golf, el windsurf.
Tenga cuidado ante el primer signo:

-No descuide las venas varicosas (várices), trátelas en forma precoz.
Cuando existen síntomas molestos:

-Alívielos con un fármaco flebotónico en tomas intermitentes durante todo el año, si es necesario.
Combatir rigurosamente enfermedades como la DIABETES y la OBESIDAD
Evitar sobrepeso:

-Evitar alimentos grasos.


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